Back

Duration

1.5 hours

Price

Level

Any Level

Certification

Available

Instructor

Oleg Maklak

4 , . !

Expected learning & outcomes

  • Обретете силу и выносливость
  • Укрепите мышцы всего тела
  • Получите драйв и заряд бодрости от занятий
  • Избавитесь от лишнего веса (при необходимости)
  • И всего этого вы добьетесь занимаясь дома всего 15 минут в день

    About this course

  • Вы хотите развить силу и выносливость, укрепить мышцы всего тела и сбросить лишний вес. А регулярно посещать тренажерный зал не хватает времени?
  • Работа с гирями дает мощную кардио- и силовую нагрузку одновременно. 15 минут занятий с гирями равносильны 20-минутной пробежке + 20 минутам силовых нагрузок со штангой или гантелями.

    Этот курс включает 5 специально разработанных для начинающих тренировочных комплексов по 15 минут и систему отслеживания личных достижений.

    Упражнения подаются от простого к сложному, так, чтобы ваше тело постепенно окрепло и подготовилось к техничному выполнению классических упражнений гиревого спорта - толчку и рывку. Наиболее сложные упражнения детально объяснены.

    Считайте, что вы пришли к личному тренеру в тренажерный зал. Здесь минимум слов и теории. Вы пришли заниматься, и у вас всего 15 минут.

    Берем гири и начинаем!

    Hello,

    This workout complex is for the beginners. It contains of four 15 minutes workouts. You start from 16 kg (man) and 8 kg (women), and move in practice step by step. First you make exercises with one kettlebell with both hands, strengthen all body muscles, second you learn how to work with two kettlebells. Then you learn how to do classical kettlebells exercises and finaly, you make your first record.

    LORE ADVANTAGE

    Lore delivers value at the intersection of learning, interests and skills.

    Learn from Domain Experts

    Access learning options recommended by industry experts, professionals and thought leaders.

    Search & Compare

    Quickly search, select and add learning options to your learning list.

    Personalize your feed

    Tell us more about yourself to access the latest learning options, curated just for you.